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【妈妈月子清单】- 勺妈经验分享

“月子”无疑是是女人一生中最重要的,也是最佳改善体质的时机。同样是生孩子,月子坐得好不好导致的结果截然不同。按照当下科学的坐月子理论,产后的恢复主要取决于三个因素:1、健康的月子饮食占70分, 2、正确的生活方式占20分,3、自身体质及愉悦的身心环境,占10分,希望姐妹们重视起来,用科学的方法坐一个美美的月子!

对于坐月子,勺妈有话说。俩宝相隔3岁,相同的季节,相同的体质,不同的方式坐月子,带来的是截然不同的效果与体验!来看看一个人30岁生完孩子的恢复能力比27岁更好的真正原因,勺妈为你揭晓!答案在我的空间日志:
记我的2015坐月子经历
坐月子吃“对”比吃“好”更重要

1、月子黑麻油

坐月子最好还是吃产妇专用的黑麻油,因为它一般都是全黑芝麻慢火烘培,低温压榨出来的,坐月子吃不上火,跟我们市场买的芝麻油不太一样。而且生完孩子之外,身体很虚弱,黑芝麻能补肝肾,益精血,含的营养元素也蛮多,所以最好用月子黑麻油来做菜煲汤。

勺妈经验:目前市面上的黑麻油分为三类:
1、黑麻混合油,黑芝麻油和其它食用油的混合油,价格便宜
2、芝麻香油,黑芝麻与白芝麻的混合油,常用来凉拌提香,炒菜则易上火
3、纯黑芝麻油,全部是用黑芝麻压榨而成,色深而香醇,常用于坐月子和日常保养,价格较贵。
很多妈妈在月子里被便秘折腾得很惨,如果孕期有过这种经历的妈妈更加要注意。做菜的方式要以蒸煮为主,油也非常重要。坐月子躺着多,运动少,再加上生孩子的亏虚,这会儿肠胃非常娇弱,对自己好一点不会错的!
适应季节: 四季必备
准备数量: 2瓶或以上
必备指数: 五颗星
勺妈推荐: 雷允上纯正黑麻油(三百年的老牌子,口碑不错)  点击查看

2、月子米酒水

传统坐月子,一般都是让产妇喝米酒,因为米酒可以补血行气,但是酒精会影响产后伤口的恢复,母乳喂养还会影响宝宝的大脑发育,所以现在有一些专门提炼过的月子米水就很适合产妇食用。

勺妈经验:有很多妈妈想瘦身,所以听信了月子里少喝水或不喝水,这样其实不行的,而且如果水喝得少,也会影响你母乳的质量,所以健康喝水很重要。我月子里都是喝月子米酒水的,味道不错而且利于产后恢复,饮用也方便,倒一杯放微波炉里热一下就行了。米酒和月子米酒水不一样哦,这款月子水有股淡淡的药香味,口感很好。另外一个小提示,妈妈们月子里煮米酒记得多煮一会儿,将酒精成份蒸发掉再食用哦!
适应季节: 四季必备
准备数量: 1-6箱(顺产与剖产的月子调理时间不一样,数量也有区别)
必备指数: 三颗星
勺妈推荐: 雷允上中药月子米酒水  点击查看

3、月子药膳汤方

怀孕使女性生理上发生巨大变化,分娩过程又损耗大量气血和体力,导致产后气血虚弱,百节空虚,科学合理有效分阶段的产后月子药膳汤方,对于产后妇女会起到很好的调理作用。

勺妈经验: 月子期的食补,还是很有讲究的,坐月子饮食想省心放心的话,贵点的直接去月子中心,便宜点的买套月子汤方在家煮。
月子汤方市面上有影响力的有雷允上、广和堂2个品牌,广和堂来自台湾,相对广告打得比较多,雷允上是百年中药世家,比较低调,口碑不错。
月子的食补,这套汤方是核心!之前是从朋友那里知道月子煲姆,都是圈里口碑相传的有几个生完宝宝的朋友都喝了这套汤方,身体恢复得不错。勺妈在亲自试用之前,都是抱着半信半疑的态度,直到老二降生月子里吃完了全套才相信这套汤方的确是物有所值。 不懂药材不懂食材的妈妈想要科学进补的确难度不小,这个只要按食谱上把汤煲好,快出锅前15分钟将汤包扔下去就全部搞定!个人是强烈推荐!药膳完全没药味是不可能滴,那些平时就挑食得不得了,不在乎健康只在乎口感的妈妈绕道哈!
适应季节: 四季必备
准备数量: 一套汤方(28天)
必备指数: 四颗星
勺妈推荐: 雷允上四效合一月子汤方套餐  点击查看

4、月子牙刷

产后很需要营养的补充,所以口腔卫生很重要。不能真的一个月不刷牙哦!那你会什么都吃不下的。我当时买了一盒月子牙刷,可以干刷,也可以搭配温水使用,无需添加漱口水或牙膏,用起来超方便。

勺妈经验: 月子牙刷的材质很重要,不要选择那些尼龙材质,或简单的脱脂纱布,质地较硬,刷后容易出血,不适合产后敏感的口腔。我当时买的是顺口溜的月子牙刷,牙刷头是纱布的挺柔软,不过我前两周是用纱布牙刷的,后期在家都是用普通牙刷刷牙了。
适应季节: 四季可备
准备数量: 1-2盒
必备指数: 三颗星
勺妈推荐: 顺口溜月子牙刷  点击查看

5、月子帽

产后妈妈在月子里身体比较虚,身体排汗又多,所以怕见风受凉。月子帽可使产妇坐月子期间防止风寒进入头部,保健安全,有效防止产后头风,不愿意戴月子帽的妈妈也可以戴个防风头巾。

勺妈经验:选择月子帽,最好选全棉面料、厚度适中、宽松柔软的,如果产后出门的话,也一定要记得戴上帽子哦。
适应季节: 秋冬可备
准备数量: 1顶
必备指数: 三颗星
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6、月子鞋

产后寒气比较容易从脚侵入人体,所以产妇要特别注意脚的保暖以免受凉,特别是脚后跟哦,最好是穿那种包住脚后跟的月子鞋。

勺妈经验:月子鞋也是有讲究的哦,要注意三点:一是底子要平软;二是要宽松、保暖、透气;三是鞋底要防滑。如果家里有这种包跟的平底鞋,就不用特意买月子鞋了。
适应季节: 四季可备
准备数量: 1双
必备指数: 三颗星
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爱菲兰尼春夏月子鞋  点击查看

【待产妈妈须知】 - 为什么坐月子这么重要?

女人的一生有三个健康关键期:月经来潮时、怀孕生产时、停经更年时,其中“坐月子”是妇女一生中最重要的阶段,是妈妈整个生殖系统恢复的一个过程,是女性一生健康的一个转折点。如果恢复得不好,会严重影响妈妈们未来的身体健康。

      产前,孕妇担负着胎儿生长发育所需要的营养,母体的各个系统都会发生一系列的适应变化。子宫肌细胞肥大、增殖、变长,心脏负担增大,肺脏负担也随之加重,妊娠期肾脏也略有增大,输尿管增粗,肌张力减低,肠胃蠕动减弱。其他如内分泌、皮肤、骨、关节、韧带等都会发生相应改变。

      产后,胎儿娩出,母体器官又会恢复到产前的状态。子宫、会阴、阴道的创口会愈合,子宫缩小,膈肌下降,心脏复原,被拉松弛的皮肤、关节、韧带会恢复正常。这些形态、位置和功能能否复原,则取决于产妇在坐月子时的调养保健。若养护得当,则恢复较快,且无后患;若稍有不慎,调养失宜,则恢复较慢。

      而且,“坐月子”这一段时间是产妇的“多事之秋”,产褥感染、乳腺炎、子宫脱垂、附件炎等多种严重威胁产妇健康的疾病,都可在这段时间内发生。同时,民间许多关于“坐月子”的陈规旧俗,也会给产妇带来困惑和压力。

      生产,是男人无法体验的经验;更是女人一生中重大的改变。产后的30~40天是传统的坐月子时期,此时进补的目的,就是要提供身体器官足够养分,使其恢复正常的运作。此时期,规律的作息,早睡早起,尽量休息,可说是坐月子妇女生活的最佳方式。“坐月子”无疑是产后女性休养生息、恢复健康的黄金时期,产后妇女必须获得充分“休息”和“营养”,把月子坐好,才能恢复元气,更加亮眼美丽。

结语

有人说,女人只有做了母亲才算真正的完整。为人女,为人妻,为人母,这些角色的转变,都是一个奇妙的体验,尤其是孕育新生命、初为人母的全过程,好好珍惜哦!